Невероятное влияние пищи на наше психологическое состояние!

Известно, что сегодня существуют такие пищевые продукты, употребление которых способно поднять нам настроение. Данные продукты содержат так называемые гормоны счастья (или эндорфины), что и влияют на наше психологическое самочувствие. Яркими примерами такой пищи могут послужить бананы, орехи или какао.

Однако не все знают о том, что существуют и такие пищевые продукты, употребление которых, наоборот, понижают наше настроение и даже способны вызывать у нас состояние депрессии.

Однако очень часто депрессию вызывает даже не продукты нашего рациона, а сами особенности питания. Так, к примеру, когда вы долгое время сидите на одной диете и питаетесь однообразными продуктами, которые еще и зачастую являются не самыми вкусными, то это начинает со временем снижать ваш эмоциональный фон, приводить к хронической усталости и вялости. Поэтому, если вы и садитесь на диету, то постарайтесь выбрать такую, которая бы предусматривала бы продукты питания, которые вам действительно нравились бы. И не стоит пихать в себя насильно гречку либо овсянку, поверьте, ничего путного из этого явно не получится. Учтите, что на фоне терзаний от голода самый любой нелюбимый продукт реально способен нанести настоящую психологическую травму.

Кроме этого, люди, что боятся поправиться, практически всегда пытаются ограничить себя в употреблении таких продуктов, без которых их депрессивность будет только усиливаться, например, при ограничении в потреблении жирной морской рыбы или растительных масел. Помните, что без достаточного количества магния, фолиевой кислоты, а также витамина В6, что содержатся во фруктах, зелени и овощах, уровень содержания серотонина (все тот же гормон счастья) в мозге падает, поэтому, и наше хорошее настроение куда-то улетучивается.

А вообще, не стоит просто даже садиться на какие-либо жесткие диеты, особенно в осенние месяцы, в то время, когда наши любимые продукты перестают быть такими «доступными», как летом. Не забывайте, что на общее состояние вашего организма в это время еще влияет и уменьшение светового дня, да и само похолодание. Поэтому ваша диета должна быть максимально щадящей, что понемногу (постепенно) будет снижать ваш вес.

Однако еще раз хотелось бы подчеркнуть, что при помощи определенных продуктов питания вы запросто можете настроение свое улучшить, ну, а депрессию напрочь прогнать. Так, обратим ваше внимание, что кроме вышеупомянутых продуктов, уже небезызвестные гормоны радости также находятся и в сыре, мясе курицы и индейки, хлебе грубого помола и макаронах.

Огромное значение, кстати, имеет и цвет употребляемой пищи. Так, красные, оранжевые и желтые цвета на самом деле способны бороться с и с плохим самочувствием, и с депрессией. Поэтому, пускай на вашем столе будет побольше ярких продуктов: мандарин, апельсинов, ананасов, тыквы, моркови, сладкого перца и кукурузы. Кроме того, данные продукты еще и низкокалорийные, посему вы можете не волноваться о своей фигуре.

Не стоит забывать и о продуктах, что содержат магний и витамины группы В (в частности В6). Именно они очень хорошо и возбудимость снижают, и сон нормализуют. К ним относятся, опять-таки, бананы и орехи, а также листовая зелень, арбузы и т.д. Также полезным будет употреблять воду, что содержит магний. Ну, а если же вам совсем так грустно и тоскливо – съешьте небольшой (!) кусочек шоколада либо пирожного.